什么都能吃也可以瘦成一道闪电？原来我们都误会了减肥！

　　左边是土豆做成的薯片，右边是各类根块类蔬菜（root vegetable）做成的薯片。两个碗里都装有40g的薯片。只差了23卡路里

　　早餐饼干只比普通饼干少了54卡路里。按商家的话来说早餐营养饼干是超级营养的。

　　很多人认为黑巧克（dark chocolate）比牛奶巧克力（milk chocolate）要健康，因为它有更多的营养。实际上，黑巧克有更多的卡路里。

　　低脂巧克力棒（free-from chocolate bar）比普通巧克力棒要不容易胖？看看对比图，凯发在线低脂巧克力棒还多5卡路里哦。

　　沙拉酱少的，卡路里就少。所以，除了减少食物份量，像油、奶油、沙拉这类的配料也要少一些。建议爱吃零食的朋友可以把零食分成几次吃。比如一包薯片分两天吃，这样一天摄入的卡路里会少很多。

　　咱们瘦瘦APP就可以查询食物的卡路里。也可以查看食物包装袋上的营养成分表。

　　看能量就知道食物大概的卡路里啦。国内的食物能量单位一般是用千焦（KJ）表示。而卡路里（Calorie）的单位为千卡（Kcal）。

　　有的人为了减肥，吃的特别少，每天摄入的能量根本不够日常活动消耗，这会导致低血糖、营养不良等后果。所以，每天摄入的卡路里一定要满足自己的基础能量需求。

　　1. 身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。

　　3. 如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，说明新陈代谢速度快，反之就是新陈代谢速度慢了。

　　有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、打球、健身操等。挑一项喜欢的，动起来就对了~每次运动最好一次做完，每次运动总消耗热量须达300卡路里。